ツラくない有酸素運動
「運動は辛い」と思っていませんか?実は痩せるための運動は「辛くないんです」むしろ「辛くない」運動の方が効率よく脂肪を消費できます。
トレッドミル
ウォーキングマシン
バイク
み~んなTV見ながら出来ます!
格闘技の動き、パンチやキックで思いっきりストレス発散!終わった後にはスッキリとした気持ちに。
ヨガなどのリラクゼーションメニューで
呼吸を整えストレッチをすることで、静かで穏やかな気持ちに・・。
プールでのウォーキングなど。普段使っていない筋肉を動かすことで肩こりや首の凝りをやわらげます。
水中でのマッサージ効果も期待できます。